الاحماء الايجابى :
هو تهيئة الجسم عن طريق اداء بعض التمرينات التى تعمل على التهيئه السريعة للجسم.
الاحماء العام:هو الذى يقوم بتهيئه جميع اجزاء الجسم سواء مشاركة فى النشاط او غير مشاركه.
الاحماء السلبى :
هو استخدام وسائل اخرى غير التمرينات لتهيئه الجسم مثل ( التدليك-حمامات البخار ).
الاحماء الخاص :
هو القيام ببعض التمرينات التى تهيئ العضلات الخاصة بنوع النشاط دون غيرها (المشاركة).