منتدى الرياضة -اللياقة -الصحة (للمرأة لكبار السن للطفل لذوى الاحتياجات الخاصة لجميع فئات المجتمع ) دكتور محمود ابراهيم المتبولى


    إصابة التمزقات العضلية وإعادة تأهيلها

    شاطر
    avatar
    أحمد اللاوندي

    المساهمات : 5
    تاريخ التسجيل : 04/12/2010
    العمر : 25
    الموقع : mmodo12@yahoo.com

    إصابة التمزقات العضلية وإعادة تأهيلها

    مُساهمة  أحمد اللاوندي في الإثنين ديسمبر 06, 2010 7:33 pm


    التمزق العضلي
    معلومات عامة:
    يحدث التمزق العضلي نتيجة الشد الزائد للعضلة حيث تتمزق بعض الألياف العضلية. يحتاج الشفاء من التمزق العضلي عادة إلى 1-4 أسبوع. وقد يطول أكثر من ذلك في التمزق الشديد أو في بعض المناطق مثل جدار الصدر .

    تعليمات:
    1-ضع ثلجاً في كيس بلاستيكي وطبّقه على العضلة المصابة لمدة 10-25 دقيقة كل ساعتين في اليوم الأول. ضع منشفة بين كيس الثلج والجلد.
    2- بعد اليوم الأول يمكن أن تطبق حرارة على منطقة الأذية لتخفيف الألم. يمكن استعمال وسادة حرارية أو منشفة رطبة دافئة 15-20 دقيقة عدة مرات يومياً.
    3- لا تستعمل العضلة المصابة لعدة أيام أو طالما استمر الألم.
    4- يمكنك أن تلف المنطقة المصابة برباط مطاطي ضاغط لإراحة العضلة المصابة. انتبه لعدم شد الرباط بشدة لأن ذلك قد يعيق الدوران الدموي.
    5- يمكن استعمال بعض الأدوية مثل Brufen،Cetamol .
    6- إن تمارين التحمية المناسبةStretching exercises قبل التمارين أو الجهد تساعد في الوقاية من التمزق العضلي.
    اتصل إذا ازداد الألم أو التورم في منطقة الإصابة، أو إذا ازدادت الأعراض شدةً.

    إن كان لديك أي استفسار يمكنك الاتصال بطبيبك الدكتور هاشم دعدوش على الهاتف الرباعي رقم: (3062 ).

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 6:31 pm