1-اكساب العضلات الاطالة و الانقباض و الاسترخاء الازم للاداء.
2-العمل على زيادة سرعة ضربات القلب و ما يدفعه من دم فى الدقيقة.
3-الوصول الى اقصى درجات الاستجابة لرد الفعل فى الاداء .
4-رفع درجه حرارة الاجهزه الداخلية للجسم.
5-تقليل لزوجة الدم لتسهيل حركات الواصله للعضلات داخل الاوعية الدموية.
6-العمل على الوصول لأقصى استعداد نفسى للتدريب او المباراة.
7-زيادة سرعة التهوية الرئوية و ذلك بزيادة كمية لهواء لزيادة عمق التنفس.
8-الاعداد لأداء المهارات البسيطة و المركبة و التحركات الخططية داخل الملعب .
2-العمل على زيادة سرعة ضربات القلب و ما يدفعه من دم فى الدقيقة.
3-الوصول الى اقصى درجات الاستجابة لرد الفعل فى الاداء .
4-رفع درجه حرارة الاجهزه الداخلية للجسم.
5-تقليل لزوجة الدم لتسهيل حركات الواصله للعضلات داخل الاوعية الدموية.
6-العمل على الوصول لأقصى استعداد نفسى للتدريب او المباراة.
7-زيادة سرعة التهوية الرئوية و ذلك بزيادة كمية لهواء لزيادة عمق التنفس.
8-الاعداد لأداء المهارات البسيطة و المركبة و التحركات الخططية داخل الملعب .