منتدى الرياضة -اللياقة -الصحة (للمرأة لكبار السن للطفل لذوى الاحتياجات الخاصة لجميع فئات المجتمع ) دكتور محمود ابراهيم المتبولى


    الرياضةداخل المنزل

    شاطر

    Admin
    Admin

    المساهمات : 39
    تاريخ التسجيل : 29/09/2010

    الرياضةداخل المنزل

    مُساهمة  Admin في الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 12:50 am

    داخل المنزل:

    ماهي مميزات الحياة النشطة داخل المنزل؟ الأمان والراحة بدون عناء التنقل من مكان لمكان، كما أنها فرصة لأن يراك أطفالك في حالة حركة ونشاط دائمين مما يجعلك قدوة لهم في ممارسة أي نشاط آخر.
    - لابد من المزج بين التمارين وغيرها من الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفزيون وشراء جهاز رياضي قد يكون أفضل الحلول لأنها توفر الوقت والمجهود والنقود كما أنه حل اقتصادي لأن أفراد الأسرة جميعهم بوسعهم استخدام هذه الأدوات كما يمكنك ممارسة ما ترغب فيه من أنشطة في أي ساعة من اليوم.

    - القيام بالأعمال المنزلية بدلاً من اللجوء لشخص آخر.

    - العمل في حديقتك الصغيرة إن كانت لديك واحدة أو حتى للنباتات التى توجد في شرفة النافذة الصغيرة الخاصة بك.

    - المشي أو ركوب الدراجة لشراء السلع عند الذهاب للمتجر بدلاً من قيادة السيارة.

    - المشي قبل الإفطار وبعد العشاء أو قبله وبعده معاً، والبدء من 5-10 دقائق حتى تصل إلى 30 دقيقة.

    - الجلوس أثناء مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستلقاء في استرخاء.

    - الذهاب لشرب الماء بدلاً من طلب ذلك من أي شخص آخر.

    - الوقوف أثناء التحدث في التليفون.

    - لبس الأحذية الرياضية عند الذهاب للتسوق ليساعدك على المشي لفترات أطول.

    - الإطالة بالمحاولة للوصول للأشياء في الأماكن البعيدة، وللمرونة الوصول للأشياء التي توجد في المستوى الأرضي.


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 9:50 pm